비타민과 미네랄이 매일 당신을 돕는 방법
나이가 많든 적든 중요하지 않다.
너는 키가 작거나 키가 클 수 있어, 남자든 여자든.
모든 사람들은 건강해지기 위해 적절한 양의 미네랄과 비타민이 필요하다.
이 정보를 통해 식단을 보충함으로써 건강상의 이익을 추구할 수 있는 방법을 이해하십시오.
적절한 영양섭취를 위한 첫 번째 단계는 균형잡히고, 건강에 좋은, 통째로 먹는 것이다.
매일 5~7인분의 과일과 채소를 섭취하고 단백질도 섭취하도록 하라.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 영양 보충제가 선택사항이다.
햇빛과 우유는 당신에게 필요한 비타민 D를 줄 수 있다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇빛을 많이 받지 않으면 비타민 D로 보충제를 복용해야 한다.
비타민 D는 뼈가 부서지는 것을 막으면서 뼈가 보호되도록 돕는다.
왜 그렇게 몸이 아프니? 지압사나 MD를 위해 좋은 돈을 내놓기보다는 적절한 비타민과 미네랄 보충제를 한 번 시도해 보라.
어유와 비타민E 보충제를 복용하여 근육을 부드럽게 하고 기분을 좋게 한다.
철은 적혈구를 만드는 핵심 요소다.
이 세포들은 가장 중요하다; 그것들은 당신의 몸 안의 각각의 세포로 산소를 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 철분이 필요하며, 많은 여성용 보충제는 이를 염두에 두고 설계된다.
피로에 시달리면 철분 결핍이 필요할 수도 있다.
올바른 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 건강한 생활방식의 열쇠다.
당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.
매일 비타민과 미네랄 보충제를 잘 섭취하면 건강을 유지할 수 있다.
토마토와 감귤류 과일 등 비타민C를 찾을 수 있는 곳이 많다.
과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 보충제를 먹을 수 있다.
이것은 궤양, 여드름, 감염을 줄이는데 도움을 줄 것이다.
또한 비타민 C가 ADHD, 치매, 알츠하이머를 앓고 있는 사람들에게 도움이 된다는 연구결과도 있다.
미네랄과 비타민을 섭취하고 싶을 때는 의사와 상담해야 영양소가 부족한지 알 수 있다.
당신이 정확히 어디에 서 있는지 아는 것은 당신이 적절한 보충제를 선택하는 데 도움이 될 것이다.
비타민에 관한 모든 정보의 출처가 무엇인지를 항상 스스로에게 물어보라.
종종 광고는 고객을 돕는 것보다 제품을 파는 것에 더 초점을 맞춘다.
이러한 이유로, 여러분은 비타민과 미네랄로 식단을 보충하는 최선의 방법을 스스로에게 알려야 한다.
확실하지 않으면 의사에게 물어봐.
식사와 함께 탄산칼슘을 섭취하십시오.
공복에 구연산칼슘을 섭취하는 것은 피할 수 있다; 탄산칼슘은 식사를 동반해야 한다.
게다가 공복에서는 제대로 흡수되지 않아 낭비된다.
당신이 복용하는 처방전 없이 살 수 있는 약은 때때로 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다는 것을 이해해야 한다.
그들은 심지어 당신의 생명을 위협할 수도 있다.
당신이 복용하는 보충제에 대해 의사와 상의하시오.
처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 걱정이 있다면 약사에게 물어보십시오.
나이가 들수록 비타민 B12를 흡수하는 능력이 떨어진다.
당신은 꽤 많이 소비할 수 있고 미량도 흡수하지 못할 수 있다.
주사를 맞아야 하는지 아닌지 알 수 있도록 의사에게 B12 수치를 검사하게 하는 것이 좋다.
여러분은 마그네슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 적은 식단이 우울증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있는가? 여러분은 아마 오메가 3에 대해 들어본 적이 있을 것이다.
요즘엔 그럴 만한 이유로 인기가 많다.
오메가-3는 뇌 건강 등에 도움이 된다.
마그네슘은 여러분의 몸을 진정시키는데 도움을 줄 수 있는 보충제 입니다.
야채를 쪄서 먹거나 날것으로 먹어라.
조리 과정은 종종 음식에서 비타민을 제거한다.
김이 모락모락 나는 것은 비타민을 제거하지 않고 채소를 맛있게 만든다.
영양소도 섬광 냉동 야채에 보존되지만, 너무 오래 조리하지 않으면 보존된다.
그것은 사실이다.
우리는 모두 마음 속 깊은 곳에 있다.
당신이 누구이건 간에, 당신은 적절한 건강을 위해 비타민과 미네랄이 필요하다.
우리의 식단은 항상 필요한 양의 영양소를 제공하지 않기 때문에 보충이 필요할 수도 있다.
부족한 부분을 바로잡을 수 있는 올바른 정보를 갖고 있으니 바로 시작해야 한다.